Importante para melhorar a qualidade do sono. Algumas dicas que ajudam:
1- Prática de exercícios físicos pelo menos três vezes porsemana.
2- Atividades relaxantes antes de dormir como leitura, banho quente.
3- Manter um horário regular para dormir e acordar.
4- Evitar bebidas estimulantes perto do horário de dormir, como café, energético, álcool.
5- Evitar o uso de eletrônicos pelo menos 1h antes de se deitar.
6- Deitar-se somente quando estiver com sono.
7- Quarto silencioso e escuro.
Dra. Carolina Grossi – Nutricionista
Instagram – @nutcarolinagrossi
